Jour1:
10 enfants et 6 adultes.
Villars sur Var-Le Lac-Villars sur Var: 21,31 km/1026md+
montée technique sur voie romaine sur 800m d+ puis un peu de poussage. Descente technique T3 sur le début. Exercices de passage d’épingles dans la forêt sur la fin du parcours.
Bilan de la journée:
-apprentissage de la régularité de l’effort (éviter les a-coups) sur un effort long (durée sans les pauses de la montée: 1h30): des progrès à faire: on a mis 4h pour 1000md+ !
-apprentissage de la régularité de l’effort (éviter les a-coups) sur un effort long (durée sans les pauses de la montée: 1h30): des progrès à faire: on a mis 4h pour 1000md+ !
-apprentissage du passage d’épingles
-réviser son vélo: un étrier avant HS
Jour2:
6 enfants et 4 adultes
l’Escarène-baisse de Marsan-baisse de Buse-Coaraze-Baisse de la croix-l’Escarène: 24,16 km / 961md+
Montée piste et route jusque sous le col de Savel, puis sentiers jusqu’à Plan de Linéa. Descente très technique (T3/T4) entre la baisse de Buse et plan Linéa. Montée à Coaraze par la route pour descendre les marnes grises. Remontée à la baisse de la croix avec un poussage difficile sur la fin. Beau sentier pour rejoindre l’Escarène.
Exercices de saut de bosses à Blausasc pour finir la journée
Bilan de la journée:
-groupe physiquement plus homogène: meilleure vitesse moyenne
-des progrès à faire pour certains dans les passages raides avec cailloux
-Passage des bosses: une chute qui montre qu’il faut travailler les positions
-réviser son vélo: une vis d’étrier partie !